april 2017

Meksikansk helgekos

Quesadilla er en meksikansk matrett som består av tortillas fylt med kjøtt, ost og salsa. Vi har valgt å fylle våre med kylling. Salsaen er laget av mango og serveres ved siden av. Oppskrift på den...

Sunn og naturlig dessert

Jeg synes det er bedre å bruke naturlig søtning enn kunstige søtningsmidler i maten jeg lager. For hvem vet va dette gjør med kroppen på lang sikt? Enkelte søtningstoffer inneholder 0 kalorier...

Frisk salsa

Salsa trenger ikke bety tomat som hovedingrediens. Her har vi brukt mango og laget en gul salsa som har en frisk og tropisk smak. Mango er nemlig en av mine favoritt frukter. Smaken er syrlig og kr...

Middag med vårpreg

Lysere tider har kommet og de fleste er nok sultne på varmere vær. Det kan se ut som våren er langt unna når man våkner opp til snø i slutten av april. Da passer det fint å lage en middag med ...

Proteinrikt havrebrød

Et brød helt fritt for hvetemel! Brødet krever heller ingen hevetid. Da jeg lagde dette brødet var jeg redd for at det skulle bli kompakt og uspiselig men resultatet var et utrolig saftig og godt b...

Prøv en Ramsolette!

Du lurer sikkert på hva en Ramsolette er. Vel, det er et navn vi kom på da denne omeletten blant annet inneholder ramsløk. Sesongen for å plukke ramsløk starter vanligvis i mai og slutter iløpet av...

Middag med masse proteiner

Fisk trenger ikke nødvendigvis ta veldig lang tid å tilberede. Torsk er en fisk som er lett å like, pågrunn av den milde smaken tåler den at man smaksetter den med det meste. Passer du på vekta er ...

Sunne muffins med smak av sjokolade

Når søtsuget for alvor melder seg er disse muffinsene perfekte til å kose seg med. De har en myk konsistens akkurat som vanlige muffins. Smaken er heller ikke så langt fra ekte muffins. Har du sili...

Hjemmelaget biffpizza

Test en ny variant pizza til helgen! Imponer ved å lage din egen pizzasaus og pizzabunn. Biff er utrolig godt på pizza sammen med ananas som gir en saftig og frisk smak. Oppskrift på både bunn og s...

Middag med lavkarbo pasta

I det siste har butikkhyllene blitt fylt opp med nye pastavarianter laget av bønner, et av disse er soya. I oppskiften under har vi brukt fettuccine laget av grønne soyabønner. Den er rask å lage o...

Hjemmelaget grov pizzabunn

Pizzabunnene du kjøper i butikken er ofte av den lyse typen og da er de hverken mettende eller sunne. Lager du den selv kontrollerer du grovheten og mengde salt selv. Det tar 5 minutter å blande sa...

Kyllingspyd med peanøttsaus

Grillspyd kan man også lage før grillsesongen. Bruk ovnen eller stekepanna og du får nesten like bra resultat som på grillen. Peanøttsmør er ganske kaloririkt og inneholder mye fett men sausen i op...

Syrlig fristelse i påskesolen

Nå har siste dagen i påsken kommet for denne gang. De fleste av oss har nok kost oss masse med god mat og søtsaker. Da kan det være godt med en sunn og syrlig dessert. Det går fort å tilberede sorb...

Annerledes grøt til påskefrokosten

Er du lei av den tradisjonelle havregrøten? Hva med å prøve en søtere variant med mer proteiner? Denne grøten har en nydelig kremet konsistens og en utrolig god smak. Den er perfekt som måltid før ...

Skinkestek med gul påskesalat

Har du allerede planlagt hva du skal ha til middag i kveld? Eller kanskje du skal ha gjester iløpet av påsken? Da vil kanskje en skinkestek med påskefarget salat være tingen! I oppskriften har vi b...

Stjernesmoothie til påskekosen

Påsken har allerede kommet og for mange betyr dette late fridager. Det kan være godt å lage en sunn energibombe mellom all smågodt spisingen. Denne smoothien har en mild og søtlig smak. Den er også...

Imponer med denne gourmetmaten!

På under en halv time kan du få servert et gourmetmåltid! Dette måltidet egner seg godt som festmat eller når du vil imponere gjestene dine. Ikke sprenger det kaloribudsjettet heller. La gjern...

Søte og sunne eplepletter

Har du melk eller epler som snart går ut på dato? Da er de perfekte å bruke i eplepletter! Varier med ulike smaker av Biola eller bruk naturell surmelk om du helst liker det. I oppskriften brukte v...

Start uken med denne

Denne smoothien har en syrlig og frisk smak. Perfekt som sunn kos i hverdagen. Har man den i en fin skål egner den seg også supert som dessert når du får gjester på besøk. Ha gjerne noen hele biter...

Lag energibarer til påsketuren

Energibarer passer godt som påfyll på en fjelltur eller som restitusjon etter trening. Du kan variere med alle slags typer frukt i. Vi valgte å bruke mango da vi ville lage en påskeinspirert energi...

Enkel kremet soppstuing

Ingenting er bedre tilbehør enn en nydelig kremet soppstuing! Ofte er sauser og stuinger basert på fløte. Vi har valgt en litt magrere variant med lett kokosmelk. På denne måten kan du kose deg med...

Tips til helgefrokosten

Hva med å unne seg en nydelig frokost til helgen? Omelett er en sunn klassiker som faller i smak hos de fleste. Med godt brød og en frisk salat til får du en god og sunn start på dagen. Rester fra ...

Grov Focaccia

Focaccia er et italiensk brød som oftest er laget med bare hvetemel. Dette gjør brødet så klart veldig luftig men ikke så mettende eller sunt. Ofte bruker man krydder som rosmarin og basilikum i fo...

Proteinrik middag

Er du på jakt etter en middag spekket full av proteiner og sunne fettsyrer er dette en middag for deg! Laks er både mettende og godt. Med en fargerik og god søtpotetpuré kan det også bli lettere å ...

Tips til din lunsj

Det kan være vanskelig å finne tid og inspirasjon til spennende lunsj eller matpakke på jobb og skole. Heldigvis trenger man ikke å være hverken kreativ eller flink for å lage god mat som er sunn! ...

Hjemmelaget blomkålsuppe

Suppe er noe av det enkleste du kan lage så hvorfor kjøpe dette som pulver? Ikke smaker det godt og ikke metter det heller. Lager du suppen selv får du i deg alle de sunne vitaminene fra grønnsaken...

Du vil ikke tro at denne er sunn!

Denne isen må du bare teste! Få en forsmak på sommeren med denne vanvittig gode isen. Den er utrolig enkel å lage og veldig fin å servere. Hadde jeg ikke visst hvilke ingredienser som var brukt vil...
havregryna

havregryna

24, Fjell

Følg oss gjerne på instagram: @havregryna Denne bloggen drives av et samboerpar som har en sterk interesse og pasjon for trening og sunt kosthold. Vi begge har hele livet slitt med vekten og vi slet med å finne motivasjonen til å leve et sunt liv. Det var alt for mange situasjoner som gjorde at vi følte oss elendig både fysisk og psykisk, likevel var det veldig vanskelig for oss å endre livsstil. Man fant alltid en unnskyldning eller anledning for å fortsette på det sporet som var veldig galt. Men sommeren 2015 kom vendepunktet som gjorde at vi greide å endre livet vårt helt. Det har vært opp-og nedturer, men det har vært så verdt det. I dag er vi begge på vei mot vår livs beste form. Vi håper at denne bloggen kan hjelpe andre som har slitt med det samme problemet som oss. Vi ønsker å dele våre erfaringer, oppskrifter, treningsrutiner og vår vei til suksess, og samtidig være en motivator slik at du også kan nå ditt mål. Kontakt: havregryna@gmail.com

Kategorier

Arkiv

hits